fbpx
+34 963722245 | +34 601275397 L-V de 9:00h a 21:00h info@richelliosteopatia.com
¿Cuánto debo esperar para empezar a tratar un esguince de tobillo?

¿Cuánto debo esperar para empezar a tratar un esguince de tobillo?

Hay lesiones que son el día a día en la clínica. Entre ellas los esguinces. Por eso vamos a resolver tus dudas en torno a cuánto debes esperar para empezar a tratar un esguince de tobillo.

Y es que, las torceduras de tobillo también están entre las lesiones más frecuentes del sistema musculoesqueléticoSuelen producirse cuando la articulación se dobla bruscamente, llegando a provocar un desgarre parcial o total de los ligamentos que soportan el tobillo.

Por si no lo sabías, los ligamentos son tejidos que cruzan las articulaciones, conectan los huesos entre sí, proporcionando estabilidad. ¡Así que ojo como pisas!

Una actuación temprana, mejorando la estabilidad y fuerza de la articulación, evitará futuras recaídas y ayudará a disminuir el dolor.

Toda lesión articular y más en el caso del tobillo, necesita que se aborde cuanto antes el trabajo de equilibrio y propiocepción. De este modo se despierta la activación de las estructuras que han sido dañadas o inmovilizadas.

Y en cuanto a los tiempos… Un inicio temprano del tratamiento y recuperación del tobillo hará que los tiempos se acorten, pudiendo volver a la normalidad lo antes posible sin miedo a una posible recaída.

Ahora que ya sabes porqué es recomendable actuar cuanto antes, ¡atrévete a dar el paso 🦶!

Suelo pélvico, ¿qué es y por qué deberías fortalecerlo?

Suelo pélvico, ¿qué es y por qué deberías fortalecerlo?

El suelo pélvico es un completo desconocido. Sin embargo, esta musculatura es muy importante en la calidad de vida de hombres y mujeres. Has oído bien. Porque el suelo pélvico es cosa de ambos sexos.  

Este conjunto de músculos situados en la zona baja del abdomen y la pelvis, tiene como principal función dar soporte a los órganos pélvicos (vejiga, uretra, útero, vagina y recto). Y está a cargo de funciones como la continencia, el soporte de los órganos pélvicos, o la estabilidad de la zona lumbar.

Cuando el suelo pélvico se debilita o surge alguna lesión durante el embarazo, menopausia o una intervención quirúrgica, pueden aparecer problemas de incontinencia urinaria, prolapsos, dolor pélvico, dolor de espalda, molestias durante las relaciones sexuales, incontinencia fecal, entre otros.

¿Por qué es importante fortalecer el suelo pélvico?

La prevención es la mejor estrategia. Fortalecer el suelo pélvico ayuda a prevenir y mejorar muchos de los trastornos indicados anteriormente. Y es que, pese a no ser del todo graves, estas alteraciones pueden afectar en nuestra calidad de vida.

Una actuación temprana, en la mayoría de casos, sirve para evitar que el problema se agudice.

Ejercicios como los de Kegel, desarrollados para hacer frente a la incontinencia urinaria tras el parto,  son  básicos para el fortalecimiento de la musculatura pélvica. 

En función de la sintomatología, el procedimiento a seguir puede variarSiendo estas algunas de las técnicas más utilizadas para el tratamiento del suelo pélvico debilitado:

  • Consciencia anatómica del suelo pélvico.
  • Terapia miofascial y masaje perineal.
  • Electroestimulación.
  • Ejercicios de Kegel y de abdominales e hipopresivos.
  • Tacto vaginal/rectal.
  • Entrenamiento conductual de las rutinas miccionales.

Detectar los síntomas iniciales y abordarlos con fisioterapia de suelo pélvico es fundamental para poder disfrutar del día a día sin complicaciones.

Ahora que sabes qué es el suelo pélvico y la importancia de fortalecerlo, te será más fácil identificar posibles molestias. ¿Hablamos de ello?

Taller gratuito ‘Educación postural y espalda sana’

Taller gratuito ‘Educación postural y espalda sana’

¿Cuántas veces a la semana sale de tu boca un «¡Ay, qué dolor de espalda!»? Seguro que más de las que te puedas imaginar. Y es que el dolor de espalda está entre las patologías más comunes.

Comúnmente suele deberse a un esfuerzo, tensión o lesión. Pero también, puede asociarse a un problema estructural (hernia, escoliosis, ciática, etc.), o como resultado de una mala postura o algunas actividades cotidianas.

El dolor de espalda puede afectar por diferentes motivos, sin importar la edad, por ello es importante adquirir herramientas para prevenirlo y tener una espalda sana.

Para ello, te invitamos al taller gratuito ‘Educación postural y espalda sana’ del próximo sábado 19 a las 10:00h. Donde aprenderás las pautas necesarias para mejorar tu salud postural en el ámbito personal y laboral.

Si te preocupa la salud de tu espalda, tan solo debes de hacer click aquí para reservar tu plaza en el taller >>

Israel Hernández, fisioterapeuta y osteópata,  será el encargado de enseñarte a identificar malas posturas, mejorar la ergonomía de tu día a día, qué ejercicios son los más recomendables para prevenir dolores.

Estos son algunos de los muchos beneficios de tener una espalda sana:

  • Mejora la postura corporal.
  • Aumenta la movilidad y flexibilidad.
  • Evita futuros problemas posturales.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Mejora la función respiratoria.
  • Aumenta el equilibrio y la estabilidad.
  • Promueve la relajación y el bienestar.

Reservar plaza para el taller ‘Educación postural y espalda sana’. >>

La prevención de lesiones es tan importante como su tratamiento. Por eso, incluir pequeños hábitos saludables en tu día a día, reducirán la aparición de cualquier molestia.

El ultrafondista Eduardo Gómez Velasco vuelve a sorprender en la Maratón de Valencia

El ultrafondista Eduardo Gómez Velasco vuelve a sorprender en la Maratón de Valencia

Eduardo Gómez Velasco, bronce en el Mundial de 100km del 2018 y paciente habitual de la clíinica, sorprende en la Maratón de Valencia con un revolucionario dispositivo para el control de braceo y la mejora del rendimiento.

El pasado 5 de diciembre tuvo lugar la 41 edición del Maratón de Valencia Trinidad Alfonso EDP con una participación de casi 16.000 corredores, entre los que destacó el ultrafondista burjasotense Eduardo Gómez, quien volvió a batirse frente al asfalto de la ciudad del Turia con un ‘as en la manga’, el dispositivo de mejora de braceo LAUFMAUS®.

Que el técnico del Club de Atletismo Els Sitges, durante todo el recorrido, portara en sus manos estos dispositivos, llamó la atención del resto de corredores. Al ser preguntado, Eduardo desveló que desde su incorporación a sus entrenamientos ha notado una gran mejoría en la respiración y la zancada, ya que “LAUFMAUS® te fuerza a abrir más los hombros y esto afecta directamente en una mejor postura de la columna.”

Ya se ha demostrado que un mal gesto o postura de los brazos durante la carrera, no solo puede hacer perder segundos, debido a que el movimiento no es el óptimo, sino que puede causar dolores de espalda o incluso lesiones. De ahí que cada vez más corredores presten especial atención a su biomecánica cómo hacer más eficiente la marcha.

Test para prevenir la fascitis plantar

Test para prevenir la fascitis plantar

Si alguna vez has padecido fascitis plantar, lo de «empezar con buen pie» suena a chiste.

Y es que, si hay algo que caracteriza a esta patología es el dolor punzante en la planta del pie, que aparece con los primeros pasos en la mañana, y reaparece después de largos períodos de pie, o al incorporarse de estar sentado. ¡Ya va mal el día!

Corredores, personas con sobrepeso o las que usan zapatos con soporte inadecuado, tienen un mayor riesgo de sufrir esta inflamación de la fascia que recubre toda la planta del pie. ¿Es tu caso?

La fascitis plantar puede llegar a ser muy molesta, por ello poder identificarla a tiempo es fundamental. A continuación, hemos reunido una serie de test básicos para evaluar la mecánica de tu pie y su grado de rigidez. ¡Andando a por ello!

Por leve que parezca, ignorar la fascitis plantar puede provocar dolor crónico en el talón, o derivar en problemas en pies, rodillas, cadera o la espalda. Así que si padeces esta patología, te recomendamos ponerte en contacto con tu fisioterapeuta.