Ejercicios y estiramientos para aliviar el dolor lumbar II

Ejercicios y estiramientos para aliviar el dolor lumbar II

El dolor lumbar sin duda es una de las patologías más comunes hoy en día. Y esto, en muchos casos es debido a las largas horas que pasamos sentados, un colchón excesivamente blando, una mala postura… pero tranquilo, ¡aliviarlo es posible!

Conocido como lumbalgia, se trata de una molestia sorda o aguda y punzante localizada en la parte inferior de la espalda, y cuyo origen tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral. En el siguiente vídeo encontraréis la segunda parte de ejercicios y estiramientos que os ayudarán a aliviar el dolor lumbar.

Ya que la gran mayoría de los afectados no le da mayor importancia, consideramos necesario recurrir a un fisioterapeuta para aliviar el dolor y evitar que se repita o se cronifique. ¡No lo dudes más y pide cita con tu fisioterapeuta Richelli’s!

Recuperación movilidad de muñeca del piloto Héctor Barberá

Recuperación movilidad de muñeca del piloto Héctor Barberá

Héctor Barberá, piloto valenciano de MotoGP y Moto 2, acude a Clínica Richelli’s tras sufrir una caída en el cual se vio afectada su muñeca izquierda.

Con apenas 15 días de por medio hasta su siguiente competición, Héctor y Stefan comienzan un trabajo de Rehabilitación que en apenas 7 días da resultados.

La liberación miofascial a través de Terapia Manual Instrumentalizada (TMI) y hysyum System han permitido un mayor rango articular y eliminar cualquier acortamiento, facilitando el salto a las instalaciones deportivas de AdaptaBox para fortalecimiento y movilización con el vendaje compresivo Easy Flossing. ¿El resultado? Podéis verlo vosotros mismos.

Gracias Héctor por confiar en el método Richelli’s. ¡ A por todas!

Cómo recuperar el tono muscular con un automasaje para runners

Cómo recuperar el tono muscular con un automasaje para runners

Los masajes son una herramienta esencial para la recuperación de los músculos, especialmente en períodos de mucha intensidad. Sin embargo, por cuestiones de agenda, no siempre se puede tener a mano un profesional. Es en estos casos cuando, conocer tu propio cuerpo y saber cómo recuperar el tono muscular con un automasaje, se hace de vital importancia en deportes como el running.

Y es que con el automasaje para runners podrás establecer una mayor conexión con tu cuerpo e identificar qué partes se fatigan con mayor facilidad. Ahora que conoces las claves del automasaje para runners, coge tu rodillo masajeador, u otro elemento similar, y ¡a fortalece tu musculatura!

Estiramientos básicos para runners

Estiramientos básicos para runners

Maratón Valencia, Media Maratón, 15k, 10k… Valencia Ciudad del Running ha pasado de ser un eslogan a ser toda una realidad. Su fantástico clima mediterráneo y sus innumerables rutas naturales y urbanas, ha facilitado el incremento de personas que practican este sencillo deporte. Pese a su aparente sencillez, como en toda disciplina deportiva, es necesario seguir una serie de indicaciones para evitar lesiones. Una de ellas es estirar después del entrenamiento. Una actividad que se pasa mucho por alto, pero que como buenos corredores podréis incorporar fácilmente en vuestra rutina si seguís estos estiramientos básicos para runners.

Complemento a cualquier entrenamiento, por fuerte o suave que sea, siempre hay que añadir unos estiramientos para retornar la musculatura a su buen tono y prevenir las lesiones. Y es que es en ese momento cuando los músculos están más elásticos. Tras estirar notarás cómo tus músculos están más descansados, tu recuperación será más óptima y reducirás el riesgo de sufrir las lesiones más comunes en una carrera.

¡Ponte las zapatillas, sal a disfrutar de tu ruta preferida y no olvides realizar estos estiramientos básicos de runner después de tu entrenamiento!

¿Por qué no utilizar chanclas como calzado habitual?

¿Por qué no utilizar chanclas como calzado habitual?

Cómodas y refrescantes, son el elemento indispensable para los días de playa y piscina, sin embargo, su uso excesivo puede provocar lesiones como la fascitis plantar. Su incapacidad de amortiguar el impacto contra las superficies duras, además de modificar la postura, son algunas de las razones de por qué no utilizar chanclas como calzado habitual.

Así que, si eres de los que no pueden resistirse a desprenderse de este tipo de calzado y sientes una leve hinchazón, enrojecimiento y sensibilidad en la parte inferior del talón, ¡no lo dudes más y pide cita con tu fisioterapeuta Richelli’s!

Cómo tratar un esguince de tobillo en una carrera de montaña

Cómo tratar un esguince de tobillo en una carrera de montaña

Se ha demostrado que correr genera endorfinas y nos hace felices y, si a ello le sumamos naturaleza, la experiencia de hacerlo en la montaña es algo único. Sin embargo, correr por montaña es más peligroso y requiere de una mejor condición física. El estado del terreno, compuesto por elementos irregulares, incrementa las posibilidades de sufrir una lesión en el tobillo. Así que si estás pensando en iniciarte en esta disciplina o, si por el contrario, ya eres todo un experto no está de más saber cómo tratar un esguince de tobillo en una carrera de montaña.

Como en Clínica Richelli’s nos gustan los retos y sabemos que a ti también, te explicamos cómo tratar un esguince con pocos recursos y unas condiciones climatológicas algo adversas. De este modo verás que, con tan solo, una venda crepé puedes inmovilizar el tobillo lo mejor posible e intentar llegar a hasta el próximo punto de control. Pero recuerda, si el esguince es muy grave, te aconsejamos quedarte lo más quieto posible y esperar a ser visto por tu fisioterapeuta Richelli’s.

Ejercicios y estiramientos para aliviar el dolor lumbar

Ejercicios y estiramientos para aliviar el dolor lumbar

Largas horas sentados, un colchón excesivamente blando, una mala postura… son algunas de las causas de uno de los dolores más comunes de nuestros pacientes, y éste es: el dolor lumbar. Conocido como lumbalgia, se trata de una molestia sorda o aguda y punzante localizada en la parte inferior de la espalda, y cuyo origen tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral. En el siguiente vídeo encontraréis diferentes ejercicios y estiramientos que os ayudarán a aliviar el dolor lumbar.

Ya que la gran mayoría de los afectados no le da mayor importancia, consideramos necesario recurrir a un fisioterapeuta para aliviar el dolor y evitar que se repita o se cronifique. ¡No lo dudes más y pide cita con tu fisioterapeuta Richelli’s!